ENDORFINA, O HORMÔNIO DA FELICIDADE E LONGEVIDADE:

-AO SORRIRMOS, ESTIMULAMOS SUA PRODUÇÃO

Dr. Mário Carabajal – Ph.D.

Você já observou quem está a sua volta? Alguns são bem humorados, passam felicidade, contagiam o ambiente e atraem as atenções de todos. Já os sisudos, tornam as coisas mais difíceis, mais pesadas. Entre um e outro – como a noite e o dia, sentimo-nos motivados e depressivos – alegres e infelizes – relaxados e tensos – vívidos e angustiados.

Onde encontram-se as chaves para a felicidade? Nas pessoas que nos cercam ou dentro de nós? Nos planos e projetos – na saúde e trabalho – nos esportes e lazer? Sabemos que algumas pessoas vivem mais que outras, mas, que segredinho é este?

Após analisar uma amostra superior a 1.500 pessoas, inclino-me a afirmar que as pessoas mais bem humoradas polarizam os meios, fazendo com que pequenas e grandes decisões, empresariais e políticas, girem a sua volta. São seres como pólos energéticos, como ímãs.

Através dos recentes avanços da bioeletrografia, constatamos o entrecruzamento das energias humanas, também, de infinitas trocas energéticas entre os seres e os objetos. Existem campos de energia com maior e menor “quantum” de irradiação, - o que provocam mudanças nos limiares de outros seres e mesmo objetos.

A energia é uma realidade inquestionável, ela existe em tudo e também nos seres. Cada célula humana armazena entre 40 e 90 mini-voltz.

Os bem humorados tem uma maior capacidade de armazenamento de energia e suportam melhor as tensões.

Todo os processos psiconeuro e biofisiológicos, mecânicos e extra-corpóreos, sociais, são dependentes de energia. Em todos os momentos, trocas ocorrem, modificando os limiares dos objetos e pessoas sob o nosso raio bioeletromagnético. Quem já não passou frente a um aparelho de televisão, rádio, ou mesmo ao pentear-se, e notou a existência e presença da energia?

Nas 1.500 pessoas analisadas, aquelas que tinham um maior senso de humor, energeticamente, polarizavam seus pares. Uma significativa redução nos níveis de estresse – muitos pacientes que queixavam-se de algum tipo de dor, frente ao riso, tinham suas dores minimizadas.

Alguns efeitos do riso sobre o organismo:

O hormônio do estresse, que é produzido pelas glândulas suprarenais são reduzidos.

Com o riso, suas lágrimas passam a ter mais imunoglobulinas, um anticorpo que é a sua primeira linha de defesa contra algumas infecções oculares provocadas por vírus e bactérias.

Sua boca também passa a ter mais imunoglobunina, resultando em uma melhor função imunológica.

O riso acelera a recuperação de convalescentes e é eficaz no combate a dor.

O poder do riso, de ativar a produção de endorfinas, é tão eficiente quanto a acupuntura, o relaxamento, a meditação, os exercícios físicos e a hipnose.

O nível de cortisol aumenta de forma nociva durante o estresse, diminuindo significativamente com o riso.

A pressão sanguínea aumenta durante o riso e cai abaixo dos níveis de repouso depois.

Há uma redução da tensão muscular depois do riso. Um dos principais fatores que contribui para as doenças ocupacionais, como a Dort – Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho, é o excesso de tensão muscular.

O ar é expelido em grande velocidade de sus pulmões e de seu corpo quando você dá uma boa gargalhada. Seu corpo todo é oxigenado – inclusive o cérebro. Este fenômeno contribui tanto para que você pense com clareza quanto para uma boa forma aeróbica.

O riso possui um efeito antiinflamatório em suas juntas e ossos que contribui para reduzir a inflamação e aliviar a dor em condições artríticas.

Durante o estresse, a glândula supra-renal libera corticosteróides que são convertidos em cortisol na corrente sanguínea. Níveis elevados de cortisol têm um efeito imunossupressivo – o riso reduz os níveis de cortisol, protegendo nosso sistema imunológico – o estresse é o elo entre a pressão alta, a tensão muscular, o sistema imunológico enfraquecido, enfarto, diabetes e muitas outras doenças. (Vencer, Dez/01, p. 50).

A MÁGICA DOS HORMÔNIOS

O corpo produz poções poderosas, capazes de equilibrar não só o funcionamento dos órgãos, mas também a temperatura das emoções. Veja quais são os hormônios que entram na fórmula da felicidade.

Como na história do ovo e da galinha, é difícil saber com certeza onde tudo começa. Mas os médicos reconhecem que a felicidade é uma dádiva para a saúde e, no caminho inverso, que hormônios na dose certa trazem bem-estar e bom humor. "A predominância ou a ausência de uma dessas substâncias provoca mudanças nos pensamentos e nas emoções", explica o ginecologista Eliezer Berenstein, de São Paulo. Do mesmo modo, um estado emocional alterado pode interferir na química do organismo. "Pensamos e sentimos na freqüência das nossas curvas hormonais. Se elas não estão adequadas, por mais que a vida esteja cor-de-rosa, a percepção dos fatos não vai estar", explica o médico.

Para as mulheres, essa experiência é bem familiar: nos primeiros 15 dias do ciclo menstrual, quando o cérebro está mergulhado em estrogênios, o erotismo e a feminilidade ficam à flor da pele, e a disposição geral melhora. Depois disso, sob influência da progesterona, a mulher se torna mais sensível, introspectiva e, às vezes, sente muita irritação. "É por isso que as oscilações hormonais que anunciam a menopausa comprometem a vitalidade física, a qualidade do sono e a estabilidade emocional", diz a endocrinologista Sandra Cabelho, de São Paulo. No mapa dos altos e baixos, a ciência já conhece a rota e a missão de mais de 40 substâncias diferentes. Veja algumas das que mais contribuem para criar a sensação de felicidade.

IMPERADOR DO SEXO
O estrógeno protege o organismo contra o mal de Alzheimer, a osteoporose e as doenças cardíacas. Além disso, mantém o tônus da pele e favorece a produção de colágeno, reduz o estresse e aumenta a lubrificação vaginal, mantendo o impulso sexual ativo. O estradiol (E2), fabricado principalmente nos ovários e liberado na primeira fase do ciclo menstrual, tem como objetivo temperar o comportamento feminino com uma dose de sensualidade: sob sua influência, a mulher se expõe mais e adquire uma postura sedutora. O estrógeno produz bom humor, clareza de espírito, disposição e vigilância, além de ajudar a equilibrar o apetite, atuando no metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos. Sintomas comuns da menopausa, como depressão, irritabilidade, ressecamento da pele e falta de libido, são reflexos da diminuição dos níveis de estrógeno no organismo.
Receita natural: dá para estimular a produção do hormônio incluindo na dieta alimentos derivados de soja -ricos em fitoestrógenos-, exercícios físicos e sexo

MASSAGISTA DA AUTO-ESTIMA
O hormônio do crescimento (GH) é produzido pela hipófise, uma glândula situada no cérebro. Nas crianças, é o principal agente do crescimento. Mas, na idade adulta, o GH é responsável por várias façanhas: mantém a rigidez dos tecidos, melhora o desempenho sexual, dá energia e estimula a auto-estima. Doenças crônicas, como anemias, cardiopatias congênitas, hipotireoidismo, diabetes, insuficiência renal crônica ou hepática, costumam prejudicar a secreção do hormônio. Sua produção começa a diminuir naturalmente a partir dos 20 anos, até atingir patamares baixos por volta dos 60 anos, provocando redução da massa muscular, da densidade óssea, da espessura da pele e aumento da fragilidade capilar.

A reposição do GH na terceira idade é recomendável aos pacientes com perda muscular importante. Em casos específicos e sob rígido controle médico, pode ser usado como agente de rejuvenescimento da pele ou para melhorar o rendimento dos exercícios de musculação. Durante algum tempo, o GH esteve associado ao conceito de juventude eterna, mas seu uso indevido, como anabolizante, trouxe problemas sérios -como aumento do fígado e do coração- e hoje é desaconselhado.
Receita natural: sono profundo e exercícios físicos são os estímulos naturais que mais contribuem para liberar doses generosas dessa substância na corrente sanguínea.

ALQUIMISTA DA BELEZA
Festejado como o "hormônio do rejuvenescimento", o DHEA provou que é benéfico no combate ao processo de envelhecimento da pele, apesar de não fazer milagres. A substância também pode ajudar quem está chegando à meia-idade: esse é o hormônio que acaba se transformando em estrógeno, progesterona e testosterona, estimulando a libido e a vontade de empreender, em geral. O medicamento ainda não foi liberado nos Estados Unidos e no Brasil sua importação é proibida. Em alguns países da Europa, como a França, o DHEA é vendido sob prescrição médica, em dosagens sempre personalizadas.
Receita natural: a ciência ainda não explica, mas existem pesquisas mostrando que exercícios de relaxamento, ioga e sessões de meditação reforçam a produção natural e mantêm elevados os níveis de DHEA.

SAMURAI DA LIBIDO
A testosterona é um hormônio masculino produzido pelos testículos e, em pequena quantidade, pelas glândulas supra-renais e ovários, nas mulheres. No organismo feminino, a substância aumenta a libido e influi na capacidade de atingir o orgasmo. Ao contrário do estrógeno, cujos ciclos se estendem por 15 dias, a testosterona desencadeia grandes emoções em curtos espaços de tempo -de 15 a 20 minutos. É liberada, junto com outros hormônios, em situações de tensão (inclusive sexual) e também de estresse: basta uma descarga alta de adrenalina para estimular a produção das glândulas supra-renais. Os níveis de testosterona diminuem a partir dos 50 anos.
Receita natural: dois estudos realizados na França mostraram que a testosterona atinge o nível máximo entre os homens e mulheres que vivem em casal e têm uma vida sexual ativa. Um índice elevado desse hormônio torna as pessoas mais desejáveis e, quanto mais isso for verdade, maior também é o desejo que essas pessoas sentem e despertam em seus pareceiros.

PERSONAL TRAINER DA VITALIDADE
As endorfinas, verdadeiras drogas da euforia, são produzidas no cérebro de maneira constante ao longo da vida: dão pique, ânimo e otimismo, além de combater a depressão, a insônia e a ansiedade, ajudando a reduzir o estresse e a aliviar a dor. Graças a essas substâncias, a atividade sexual e a prática de esportes acabam desencadeando sensações de prazer, mesmo quando há algum desconforto físico. Pessoas muito idosas ou deprimidas liberam baixos níveis de endorfinas e, quanto mais inativas forem, menor será a taxa dessa substância em circulação no organismo.
Receita natural: meditar ou simplesmente relaxar profundamente é um método poderoso para liberar endorfinas. Acalmar a atividade mental significa reduzir a produção de adrenalina -que causa estresse- e potencializar a das endorfinas, que trazem bem-estar. Essas substâncias atingem seu nível máximo às 6 horas da manhã, coincidentemente o primeiro horário de meditação dos iogues tradicionais.

BÁLSAMO DA FELICIDADE
A serotonina é um neurotransmissor produzido no cérebro e intimamente relacionado aos transtornos do humor. Regula o sono, a temperatura do corpo e a sensibilidade à dor, além de atuar sobre a libido, equilibrando o desejo sexual (que pode estar muito acima ou abaixo da média). Sua presença no organismo estimula o apetite e, em particular, a vontade de comer doces. Em doses altas, pode provocar sudorese, mal-estar e taquicardia. Baixos níveis estão relacionados a alterações do sono ou estados de insônia e depressão.
Receita natural: a prática regular e prazerosa de atividades físicas e mentais estimula a produção de serotonina, assim como o consumo de chocolate, banana e tomate.

Camisinha sobre rodas na copa do mundo da África do Sul

Uma parceria inédita entre os governos do Brasil e da África do Sul levará um ônibus com 30 mil camisinhas e fôlderes sobre prevenção da aids e outras doenças sexualmente transmissíveis, para a fase final da Copa do Mundo de Futebol. Entre os dias 1º e 18 de julho, o veículo circulará pelas cidades de Joanesburgo, Soweto, Alexandra e outras comunidades próximas, situadas na província de Gauteng. O slogan da ação é “Marque um gol – Brasil e África do Sul no campo de batalha contra a aids”.

Durante a mobilização, cerca de 2.500 jovens sul-africanos serão treinados para multiplicar informações sobre formas de transmissão do HIV e importância do uso do preservativo. Na África do Sul, 18% da população está infectada pelo HIV. No Brasil, esse percentual é de 0,6%. “Aproveitando que o País será sede da próxima Copa do Mundo, queremos compartilhar um pouco da nossa experiência na prevenção do vírus da aids”, explica Mariângela Simão, diretora do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais brasileiro.

O ônibus percorrerá as cidades sul-africanas diariamente, das 10h às 18h, horário local. A ação é direcionada aos jovens, mas qualquer pessoa pode ter acesso aos preservativos e materiais informativos. Todas as camisinhas destinadas à distribuição foram produzidas no Brasil, na primeira fábrica do mundo a utilizar látex nativo, a Natex, localizada no município de Xapuri (AC). A atividade conta com apoio das organizações não governamentais Bridges of Hope – que atua na área de aids em mais de 70 países – e da WakeUp – especializada em montar redes sociais de jovens em locais de eventos esportivos ao redor do mundo.

O lançamento oficial da iniciativa está marcado para o dia 2 de julho, às 15h, no horário de Joanesburgo (20h em Brasília). Estarão presentes o ministro da Saúde da África do Sul, Aaron Motsualedi, o embaixador brasileiro no país sede da Copa, José Vicente de Sá Pimentel, e a governadora da província de Gauteng, Nomvula Paula Mokonyane. A cerimônia acontecerá na Public Viewing Area do bairro de New Town, um espaço organizado pelo governo local para as pessoas assistirem aos jogos do campeonato.

Os projetos selecionados estão alinhados com as diretrizes do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais e contemplam ações de prevenção, diagnóstico, assistência e direitos humanos na área. Eles priorizam questões como o aumento da cobertura precoce da testagem de HIV, prevenção da transmissão vertical, promoção da defesa dos direitos humanos, redução de estigma e discriminação das pessoas que vivendo com HIV/aids e populações vulneráveis. Os projetos de âmbito nacional receberão até R$ 70 mil e os regionais serão beneficiados com até R$ 40 mil.

Ministério da Saúde financiará 21 eventos sobre DST e aids no segundo semestre de 2010

Acaba de sair o resultado da seleção pública de eventos sobre aids, outras doenças sexualmente transmissíveis e hepatites virais que serão financiados no segundo semestre deste ano. Ao todo, foram contempladas 21 propostas de âmbito nacional e regional. O recurso será destinado exclusivamente para organizações não governamentais, sem fins lucrativos. A lista com a relação completa dos aprovados está disponível em

www.aids.gov.br/selecaopublica.

Running Show 2010 traz palestras sobre saúde, tecnologia e mais

A Running Show, que acontece na Bienal do Ibirapuera dos dias 29 de julho a primeiro de agosto, traz diversas palestras com as novidades sobre saúde, tecnologia e equipamentos. São temas para atualizar os atletas e praticantes dos diversos esportes apresentados na feira.

Patrícia Rebelo, nutricionista, fala em palestra sobre como a nutrição esportiva pode ajudar na performance do atleta. “Com o aumento do interesse da prática esportiva, somos levados a treinar cada vez mais e obter melhor desempenho. Até que ponto os produtos lançados para nutrição esportiva devem ser utilizados?”, questiona ela, que abordará principalmente os novos suplementos que chegam ao mercado todos os anos.

Além da nutrição, é importante também uma boa orientação no que diz respeito à prática da atividade física, e por isso a necessidade de uma palestra sobre esse assunto. O fisioterapeuta esportivo Davis Homsi realiza palestra sobre as técnicas da recuperação pós-treino. “É importante debater sobre a segurança na prática da atividade física, bem como aprimorar o conhecimento e os contatos dos profissionais na área”, comenta.

Com o intuito de melhorar os métodos de cada atleta, a feira também disponibiliza palestras sobre a importância dos exercícios de recuperação do sistema muscular, visando melhorar o desempenho de cada um.

As inscrições para as palestras são gratuitas e devem ser feitas no site da feira www.runningshow.com.br.

"Paixão é uma infinidade de ilusões que serve de analgésico para a alma. As paixões são como ventanias que enfurnam as velas dos navios, fazendo-os navegar; outras vezes podem fazê-los naufragar, mas se não fossem elas, não haveriam viagens nem aventuras nem novas descobertas."

(Voltaire)

"Paixão é o elemento no qual nós vivemos; sem ela, nós apenas vegetamos."

(Lord Byron)

O verdadeiro amor nunca se desgasta. Quanto mais se dá mais se tem.

Antoine de Saint-Exupéry

Aquilo que provamos quando estamos apaixonados talvez seja o nosso estado normal. O amor mostra ao homem como é que ele deveria ser sempre.

Anton Tchekhov